Blog
Gânduri, idei, comentarii, resurseEmpatia
Cum stai cu 𝐄𝐌𝐏𝐀𝐓𝐈𝐀?
Înainte să răspunzi, poate ar fi util să ne întoarcem puțin la definiția ei. 𝐄𝐌𝐏𝐀𝐓𝐈𝐀 înseamnă să poți recunoaște, înțelege și valida emoțiile unei alte persoane, fără să le judeci sau să le diminuezi. Nu presupune neapărat să fi trăit ceva similar și nici măcar să fii de acord cu ceea ce simte celălalt, ci doar să accepți că există o lume interioară diferită de a ta și că această lume nu e mai bună sau mai rea. Doar este.
Uneori, ne este greu să ne oprim pentru câteva clipe și să ne așezăm, cu adevărat, în pielea celui care își deschide sufletul în fața noastră. Poate fi un prieten apropiat, un copil, un partener sau chiar un necunoscut — cineva întâlnit întâmplător, la coadă la buletine electronice (trendul momentului, se pare). Vine cu inima strânsă și cu speranța că va găsi, în fața ta, un colț de înțelegere, o privire caldă, o fărâmă de sprijin. Și, din păcate, de multe ori, primește în schimb judecăți, etichete de tipul „nu iei atitudine”, critici sau sfaturi grăbite, bazate pe propriile noastre experiențe, care rareori se potrivesc cu povestea lui.
În spatele fiecărei confesiuni e un om care încearcă. Poate, pentru prima dată, are curajul să vorbească. Acolo unde se naște vulnerabilitate, avem ocazia — și responsabilitatea — să fim blânzi.
🌀 1. Pune întrebări, nu etichete.
În loc de „Ești prea slab(ă)”, încearcă: „Cum ai ajuns să simți că nu mai ai resurse?” „Ce frici te fac să rămâi în situația asta?”
Întrebările creează spațiu. Etichetele îl închid.
💬 2. Validează emoția, nu judeca reacția.
În loc de „exagerezi” sau „nu e chiar așa grav”, spune: „Pare că te doare tare ce se întâmplă. E firesc să simți asta.” Validarea nu înseamnă că ești de acord. Înseamnă doar că recunoști durerea celuilalt ca fiind reală.
🧭 3. Fii atent la nevoia din spatele postării.
Nu toată lumea caută soluții. Unii vor doar să nu se mai simtă singuri.
Uneori, „Te aud. Și eu am trecut prin ceva asemănător” poate conta mai mult decât orice rețetă.
🫀 4. Fii blând: gândește-te că omul din fața ta e „cu pieptul deschis”.
Imaginează-ți că cineva își arată rănile în fața ta, ca într-o operație pe cord deschis. Acolo nu sărim cu indicații grăbite, ci ne mișcăm cu grijă și empatie Empatia nu presupune să fii de acord cu tot, ci să fii dispus să înțelegi lumea celuilalt, chiar dacă e diferită de a ta.
🧰 5. Spune ce a funcționat pentru tine, nu ce ar trebui să facă altul.
În loc de: „Trebuie să pleci”, spune: „Și eu am fost acolo. Ce m-a ajutat a fost să vorbesc cu un terapeut / să citesc / să cer ajutor. Nu știu dacă e potrivit și pentru tine, dar simt să împărtășesc.”
Asta dă spațiu, nu presiune.
🌱6. Respectă ritmul fiecăruia.
Nu toată lumea e pregătită pentru schimbare în același moment. Uneori, a fi martor tăcut și prezent e mai valoros decât a împinge spre „soluții rapide”.